# 1 Se déplacer pour une tonification plus rapide du bas du corps | Prévention

Lorsque l'entraîneur Bruce Mack nous a fait essayer le circuit Mini-Band pour la première fois, nous ne pouvions pas croire à quelle vitesse il enflammait nos hanches et nos cuisses. et fessiers. En quelques secondes, nous pouvions sentir que nos muscles du bas du corps travaillaient, et en une minute, ils frissonnaient de cette manière folle, mais totalement agissante.

Vous pouvez faire ce mouvement en zonant devant le TV, ou utilisez-le comme un échauffement rapide du bas du corps avant toute séance d'entraînement. Il réveillera vos fessiers afin qu'ils soient amorcés et prêts pour l'action, ce qui signifie que vous profiterez davantage de votre session de sueur (surtout pendant les squats et les fentes) et que vous obtiendrez des résultats plus rapidement.

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