La règle n ° 1 pour les beaux biceps | Prévention

La courbure du biceps semble à peu près aussi simple que possible. Vous tenez des haltères, pliez les coudes et amenez les poids vers vos épaules. Et alors que vous pouvez continuer à faire comme ça, si vous voulez vraiment des résultats, vous avez besoin de cette simple astuce mathématique (ouais, nous apportons des maths au gym).

[sidebar] Quand vous levez vos mains et vos poids , passer à un compte de deux courtes respirations. Apportez les poids seulement à environ 7/8 de la hauteur (ce qui signifie vraiment près du sommet, mais ne touche pas réellement vos épaules). Et lorsque vous abaissez les poids, déplacez-vous plus lentement et prenez 3 courtes respirations pour revenir au point de départ. Cela garantit que vous utilisez vos muscles - et non votre élan - pour effectuer l'exercice

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