L'erreur courante n ° 1 que vous faites Prévention

Le besoin d'hydrater d'un coureur est assez intuitif; Mais l'incompréhension du rôle de l'hydratation, de la fréquence cardiaque et de la transpiration est une erreur souvent commise par les marathoniens (et les autres coureurs), selon Ross Markowitz, qui supervise la formation des programme d'entraînement marathon à La Palestra, un centre de bien-être haut de gamme qui comble le fossé entre la forme physique et la médecine

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Et l'augmentation de votre compréhension peut vous permettre de franchir plus rapidement la ligne d'arrivée: «La capacité d'équilibrer et de contrôler la demande d'oxygène par l'hydratation peut être le facteur le plus important pour la performance dans les sports d'endurance», dit-il. (Êtes-vous aussi choqué que nous?)

Un excellent savoir-faire en matière d'hydratation est particulièrement important à New York, où les locaux font l'essentiel de leur entraînement pour le marathon ING New York City pendant les mois d'été, quand la chaleur peut être paralysante . (Vous n'avez pas oublié la semaine dernière, n'est-ce pas?)

Nous avons demandé à Markowitz de nous aider à comprendre comment vos habitudes d'hydratation influencent la capacité de votre corps à vous propulser à long terme, afin que vous ne soyez jamais tenté sauter à nouveau une station d'eau. Découvrez ses astuces simples de réussite en matière d'hydratation avec

Well + GoodNYC Comment les mauvaises habitudes d'hydratation peuvent nuire à votre temps de course. Conseils pour réussir Nouveauté

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