Le meilleur moyen de combattre la graisse du ventre | Prévention

Eric Audras / Getty Images

Crunches, planches d'équilibre, yoga pour le cœur - vous pourriez consacrer votre vie à des exercices qui ciblent vos abdominaux, tout en surveillant votre tour de taille. Alors, quelle est l'approche la plus intelligente pour cibler ce problème? Une nouvelle étude suggère une musculation quotidienne. Les chercheurs de l'Université de Harvard ont découvert que les hommes qui faisaient 20 minutes de musculation par jour avaient la plus petite quantité de graisse abdominale, comparativement aux hommes qui pratiquaient un entraînement cardio ou qui évitaient complètement la salle de musculation, selon l'étude publiée en Obésité .

La graisse abdominale comporte de gros risques pour la santé: Plus votre tour de taille est grand, plus vos chances de souffrir de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques sont élevées. Dans cet esprit, l'équipe de recherche a cherché à découvrir comment différents types d'activité physique modifient le poids et le tour de taille d'une personne au fil du temps, particulièrement chez les personnes âgées qui ont tendance à perdre de la masse musculaire et à grossir avec l'âge. Ils ont consulté des données sur 10 500 hommes âgés de 40 ans et plus recueillis au cours d'une étude précédente de 12 ans. Les résultats: Les hommes qui ont ajouté 20 minutes de musculation par jour à leur routine cardio ont gagné moins de graisse abdominale, comparativement aux hommes qui ne faisaient pas de musculation mais qui augmentaient leur temps à faire du cardio, du travail en plein air ou tout simplement être sédentaires. champ vide Entrez votre adresse courriel

Vous pouvez vous désabonner à tout moment

|

PLUS:

15 petits ajustements qui vous aideront à perdre plus de poids en 2015 facteur important quand il s'agit de réduire le tour de taille, l'auteur principal Rania Mekary, PhD, a déclaré dans un communiqué de presse que la musculation et le cardio est le meilleur combo anti-chien. «Faire de la musculation ou, idéalement, la combiner avec des exercices aérobiques, pourrait aider les personnes âgées à réduire la graisse abdominale tout en augmentant ou en préservant la masse musculaire», a déclaré Mekary, chercheur au département de nutrition de la Harvard School of Public Health. Pourquoi l'entraînement en musculation a-t-il entraîné le plus petit gain de graisse stomacale? L'équipe de recherche a émis l'hypothèse que travailler avec des poids augmente la masse musculaire et diminue les niveaux de graisse dans tout le corps, ce qui donne un coup de fouet au métabolisme et donc réduit la graisse du ventre. L'étude avait ses limites: elle comprenait seulement des hommes, et elle mettait l'accent sur la prévention, et non sur la façon de se débarrasser du chien tenace que vous avez peut-être déjà. Pourtant, c'est une bonne nouvelle si vous espérez éviter la graisse du ventre à l'avenir. Et oui, c'est plus de sauvegarde que les craquements seuls ne sont pas la réponse.

Cet article "L'entraînement absolu meilleur pour combattre la graisse du ventre" a fonctionné à l'origine sur WomensHealthMag.com.

PLUS:

Comment perdre la graisse du ventre À tout âge

Belly & AbsNews

Recommandent

Choix De L'Éditeur

5 Secrets Shady sur votre nourriture | Prévention

Ne vous laissez pas duper! Vous mangez bien. Vous êtes prudent de ne pas tomber pour des gadgets de marketing idiot. Vous connaissez la différence entre "naturel" et, bien, naturel. (Si ce n'est pas le cas, nous vous avons couvert de 9 aliments entièrement naturels qui ne le sont pas.