10 Façons faciles d'aplatir votre ventre | Prévention

Ne serait-ce pas merveilleux si vous pouviez voir votre ventre disparaître? Voici dix façons faciles que vous pouvez aplatir votre ventre tous les jours, à partir de simples conseils que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne à des mouvements de ventre que vous pouvez faire à la maison. Suivez ces dix suggestions et regardez votre ventre disparaître.

1. Mangez un bol de framboises. Remplis de fibres, ils combattent la constipation (qui peut gonfler votre abdomen comme un ballon).

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2. Buvez beaucoup d'eau.

Remplissez, sans calorie, et gardez votre métabolisme en pleine vitesse. 3. Évitez les cocktails.

Bien sûr, l'alcool peut être sans gras, mais il est chargé de calories. Il peut également augmenter vos niveaux de cortisol, une hormone de stress qui aide votre ventre à stocker la graisse. 4. Asseyez-vous bien.

Se pencher en avant rend votre ventre plus grand. Pour un effet amincissant qui entraîne les muscles qui soutiennent l'estomac à rester tendus, asseyez-vous avec les épaules, le menton vers le haut et le dos contre la chaise. 5. Plantez un jardin.

Tous les mouvements de flexion, de levage et de torsion aident à former votre centre et vous brûlerez environ 350 calories par heure. 6. Bouger les hanches.

Le hula hoop fonctionne selon le même principe de réduction de la taille des calories que le jardinage, mais avec moins de saleté 7. Frappez les greens.

Tremper la voiturette de golf vous fait gagner un entraînement à pied; frapper la bille et tendre votre ventre. 8. Obtenez une jambe en place.

Crunches avec vos jambes sur le sol tonifiez la partie supérieure de vos muscles abdominaux. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes sur le lit ou sur la chaise. Détendez-vous lentement, en soulevant la tête, les épaules et le haut du dos, puis abaissez lentement. Faites 10 à 12 répétitions, deux à trois fois par semaine. 9. Inversez ce crunch.

Pour serrer votre ventre d'un angle différent, allongez-vous sur le sol les bras le long du corps, les pieds sur le sol et les jambes et les genoux pliés à 90 degrés. Contractez vos abdominaux et appuyez votre dos dans le plancher, soulevant vos hanches d'environ 2 à 4 pouces du sol. Tenez, puis abaissez. Faites 10 à 12 répétitions, deux ou trois fois par semaine. 10. Faire des craquements croisés

Pour travailler les muscles qui définissent votre tour de taille (les obliques), allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez votre cheville droite sur votre genou gauche et vos mains derrière votre tête, les coudes pointant vers l'extérieur. Soulevez la tête et le haut du dos, tordez et amenez votre épaule gauche vers votre genou droit. Tenez, puis abaissez lentement. Faites 10 à 12 répétitions, puis répétez de l'autre côté. Faites deux ou trois fois par semaine. Plus de Prévention:

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