Le test de squat de 10 secondes à voir si la douleur est dans votre avenir Prévention

Les squats ne sont pas seulement des toners extraordinaires du bas du corps; ils peuvent instantanément vous en dire beaucoup sur le mouvement de vos hanches et de vos chevilles. Lorsque ces articulations manquent de mobilité, vous avez plus de risques de souffrir de douleurs au genou et au dos.

Comment ça marche? Si vous pouvez abaisser dans un squat profond avec la forme appropriée et la douleur zéro, vous passez. Si cela vous fait mal, que vos talons décollent du sol ou que vos pectoraux vont trop loin, vos hanches et vos chevilles ont besoin d'être réparées pour éviter les douleurs actuelles et futures.

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