5 Jacks de saut à calorie | Prévention

Brûlent, bébé, brûlent

Vous connaissez les jacks de saut que vous détestiez faire dans le cours de gymnastique? Il s'avère qu'ils sont un brûleur de calories très efficace. Donc, pour garder l'intérêt, nous avons contacté Will Lanier, directeur général et coach de CrossFit au studio de fitness de Brick New York, pour ses variations amusantes. Faites chaque mouvement pendant 1 minute, en vous reposant 15 secondes après chaque exercice.

1. Classique

Placez-vous pieds joints, les bras à côté du corps sur les côtés. Sautez les jambes tout en tirant les bras et sur la tête.

Laissez ce champ vide Entrez votre adresse e-mail

Vous pouvez vous désabonner à tout moment.

|

2. Planche

Commencer en position push-up. Saute les pieds de quelques centimètres, puis de nouveau ensemble, en gardant les abdos serrés et à plat.

3. Frapper

Se tenir debout avec les bras sur les côtés à la hauteur des épaules. Sautez les jambes en tapant des mains ensemble devant la poitrine.

4. Twisted

Faites un jack classique, en faisant pivoter le corps de 90 degrés à chaque saut (donc vous faites face au centre, à gauche, au centre, à droite).

5. Étoile

Commencez par un squat. Sautez vers le haut, étendant les bras et les jambes sur les côtés, créant une forme de X avec le corps dans l'air

Plus de Prévention: Gravez 360 calories en 20 minutes

Voir les prochains conseils pour réussir
Recommandent
  • Aptitude: Comment vaincre le syndrome métabolique | Prévention

    Comment vaincre le syndrome métabolique | Prévention

    La neige fondait à mesure que Brenda ouvrait sa fiche d'inscription annuelle K marche / course sponsorisé par son hôpital local. Chaque année, elle fantasmait sur la marche rapide du cours et se sentait sensationnel.
  • Aptitude: Entraînement Slam Ball - Ballon Slam contre Medicine Ball | Prévention

    Entraînement Slam Ball - Ballon Slam contre Medicine Ball | Prévention

    mutsMaks / Getty Images Si vous n'êtes pas un haltérophile, le gymnase peut être un endroit intimidant rempli d'équipement que vous ne connaissez pas comment utiliser. Heureusement, certains des outils de tonification du corps les plus efficaces sont les plus simples.
  • Aptitude: Vaut-il la peine de travailler un jour par semaine? | Prévention

    Vaut-il la peine de travailler un jour par semaine? | Prévention

    PeopleImages / Getty Images Selon les idées reçues, les personnes qui s'exercent seulement le week-end exagérer. De plus, il est peu probable qu'ils retirent des bénéfices après cinq jours d'inactivité chaque semaine.
  • Aptitude: Superbe dans vos jeans

    Superbe dans vos jeans

    Hilmar Hilmar C'est le rêve de toutes les femmes: avoir l'air fabuleux dans sa paire préférée de Levi's. Pour vous aider à le réaliser, voici des mouvements simples qui raffermiront vos fesses et vos cuisses.
  • Aptitude: Marathonien de la semaine: Patricia Smith | Prévention

    Marathonien de la semaine: Patricia Smith | Prévention

    Nom: Patricia Smith Âge: 46 Laissez ce champ vide Entrez votre adresse électronique Vous pouvez vous désabonner à tout moment.
  • Aptitude: Raccourcis avec Chris Freytag: Vidéo d'entraînement | Prévention

    Raccourcis avec Chris Freytag: Vidéo d'entraînement | Prévention

    Il est important que vous fassiez de l'exercice régulièrement et que vous n'ayez pas le temps de sauter vos entraînements. Joignez-vous à l'expert en prévention Chris Freytag pour cette vidéo de 2 minutes et apprenez quelques raccourcis d'exercices.
  • Aptitude: Yoga Joe | Prévention

    Yoga Joe | Prévention

    J'adore ça. Petits hommes de l'armée font du yoga. Il est tout simplement cool de donner aux enfants de petits soldats aimants faisant du yoga contre le combat. Laissez ce champ vide Entrez votre adresse email Vous pouvez vous désabonner à tout moment.
  • Aptitude: Rétablir votre vue arrière | Prévention

    Rétablir votre vue arrière | Prévention

    Les fesses sont de retour, tout comme les exercices de fesses. (Merci, Beyoncé et J.Lo!) Ces jours-ci, rond et bien fait est où il est. Et une plus ferme vous donnera plus de punch pour des activités telles que marcher dans les collines, monter les escaliers, et jouer à la marelle avec les enfants.
  • Aptitude: 3 Mouvements de renforcement des genoux | Prévention

    3 Mouvements de renforcement des genoux | Prévention

    Achy genoux? Les jambes faibles peuvent être à blâmer. Lorsque les muscles qui entourent le genou ne sont pas forts, votre genou prend le relais, ce qui exerce une pression supplémentaire sur l'articulation, ce qui peut causer de la douleur et, pire, des blessures.

Choix De L'Éditeur

Poids ou Aérobic? | Prévention

Je ne peux m'engager qu'en poids ou en aérobic. Avec quoi dois-je commencer? Frappez d'abord les poids. Vous êtes susceptible de voir des résultats plus rapides, ce qui vous permettra de rester motivé. Le levage de poids peut également augmenter naturellement votre activité aérobique.