5 Jacks de saut à calorie | Prévention

Brûlent, bébé, brûlent

Vous connaissez les jacks de saut que vous détestiez faire dans le cours de gymnastique? Il s'avère qu'ils sont un brûleur de calories très efficace. Donc, pour garder l'intérêt, nous avons contacté Will Lanier, directeur général et coach de CrossFit au studio de fitness de Brick New York, pour ses variations amusantes. Faites chaque mouvement pendant 1 minute, en vous reposant 15 secondes après chaque exercice.

1. Classique

Placez-vous pieds joints, les bras à côté du corps sur les côtés. Sautez les jambes tout en tirant les bras et sur la tête.

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2. Planche

Commencer en position push-up. Saute les pieds de quelques centimètres, puis de nouveau ensemble, en gardant les abdos serrés et à plat.

3. Frapper

Se tenir debout avec les bras sur les côtés à la hauteur des épaules. Sautez les jambes en tapant des mains ensemble devant la poitrine.

4. Twisted

Faites un jack classique, en faisant pivoter le corps de 90 degrés à chaque saut (donc vous faites face au centre, à gauche, au centre, à droite).

5. Étoile

Commencez par un squat. Sautez vers le haut, étendant les bras et les jambes sur les côtés, créant une forme de X avec le corps dans l'air

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