Voici comment une femme inspirante dans ses années 70 a perdu 30 livres et a inversé son état de coeur | Prévention

Photo gracieuseté de Nancy Burnham

Pour mon 70e anniversaire plus tôt cette année J'ai rassemblé toute ma famille, y compris mes deux merveilleux petits-fils, et je les ai emmenés dans une croisière dans les Caraïbes. Le matin de mon anniversaire, je me suis réveillé et j'ai pensé, Ça va être mon année. Plus tard dans la journée, j'ai fait de la tyrolienne.

Tout le voyage aurait été inimaginable il y a dix ans. En 2007, j'étais récemment à la retraite, et ma santé était juste les fosses. Quand j'ai rendu visite au docteur, il m'a donné la mauvaise nouvelle: j'avais deux valvules cardiaques prolapsues et de l'asthme. Oh, et ces valves prolabées signifiaient que ma pression artérielle était susceptible d'être encore pire qu'elle ne l'était déjà et qu'elle nécessite plus de médicaments.

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J'étais dans une position familière à beaucoup d'Américains: vous dépendez de votre médecin, mais ils ne savent pas vraiment comment vous y prendre. Ils diront: «Surveillez votre alimentation et votre activité physique», mais ils ne vous diront pas comment ou ne vous donneront pas la prochaine étape. Vous finissez donc par prendre beaucoup de médicaments et supposer que c'est juste comme ça que ça doit être. Un matin, j'étais assis à ma table du petit déjeuner, à regarder mes bouteilles de pilules, et je me suis dit, Oh, seigneur. Ce n'est pas bien. Je ne vais pas vivre de cette façon-ce ne sera pas ma vie.

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Un nouveau gymnase vient d'ouvrir au centre commercial à proximité. Alors cet après-midi-là, j'ai conduit dans la rue pour faire mes courses - la salle de sport était à droite, le magasin à gauche, et je me suis dit, C'est maintenant ou jamais . J'ai fait un virage à droite et je suis allé à la salle de gym.

C'était un moment qui a changé ma vie. J'ai refusé de se contenter du statu quo.

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"Je pense que je peux vous aider."
J'avais 61 ans et je n'avais jamais été dans une salle de sport auparavant. Je ne savais rien - absolument rien - à propos de l'équipement de gym. Mais je savais aussi que si je continuais à faire ce que je faisais, cela ne me donnerait pas la longévité ni la capacité physique de profiter de ma vie et de ma famille. Je décide donc d'obtenir de l'aide

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La première fois que je rencontre avec mon entraîneur, il a demandé au sujet de mon régime alimentaire et des médicaments. Je les ai énumérés dehors: les médicaments de tension artérielle dus à ma valve prolapsus, aux pillules anti-anxiété, aux antidépresseurs, aux médicaments d'asthme. J'avais de l'embonpoint et de la douleur chronique de la tête aux pieds de l'arthrite. Il se pencha en arrière sur sa chaise et dit, "Je pense que je peux t'aider."

Alors que j'étais excité de retrouver la santé, au cours de mes premières séances d'entraînement, j'avais peur. Je n'avais pas la première idée de ce à quoi je m'embarquais. Le formateur avait littéralement me montrer comment mettre sur le tapis roulant

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Lentement, cependant, j'ai eu le coup de lui. J'ai rencontré mon entraîneur trois jours par semaine. Il a modifié mes séances d'entraînement en fonction de mon niveau de douleur et m'a montré comment prendre mon rythme cardiaque pour que je puisse éventuellement m'entraîner sain et sauf tout seul. Il était ferme mais patient. Quand je me suis senti frustré, je me suis contenté de dire: «Attendez une minute, je dois me mettre dans la tête» et nous irions de l'avant quand je me sentirais prêt.

«J'ai perdu 30 livres, 23,5 pouces "
Un an plus tard, en 2008, j'avais perdu 30 livres, 23,5 pouces, et j'étais également hors de tous mes médicaments. J'ai inversé ma maladie cardiaque, et mon cardiologue m'a dit: «Tout ce que vous faites, c'est de travailler, continuez comme ça.» Cette année m'a vraiment appris que le corps a une incroyable capacité à se rétablir.

En 2010, juste deux ans après ma première visite à la salle de gym, j'étais une personne totalement différente - j'ai soulevé des poids et couru 5K courses pour le plaisir. Je me sentais confiant et puissant. J'ai 70 ans maintenant, et certains jours, je ressens chacune de ces années - mais ce que j'ai réalisé, c'est que mon âge n'est qu'un nombre.

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Mon entraîneur m'avait souvent sur le trottoir en train de faire des planches, de sauter à la corde et d'utiliser des balles murales. Je pense, que je fais un travail si terrible devant toute une rangée de gens qui me regardent par la fenêtre. Mais ils ont vu quelque chose de différent. Les adultes plus âgés viendraient à moi et me diraient que j'étais une source d'inspiration. Ils disaient: «Je vous vois venir ici, et vous courez dans le parking, et vous revenez, et vous soufflez et vous soufflez.» Ma réponse a toujours été: «Oui, mais je peux respirer - et je souffrez d'asthme! "

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"Je voulais aider les autres."
Je savais ce que je devais faire.

Au fil des ans, j'ai rencontré beaucoup d'entraîneurs dans divers gymnases. Et la plupart d'entre eux ne semblaient pas vouloir travailler avec des personnes plus âgées - et ce n'était pas parce qu'ils étaient méchants. Ils n'avaient tout simplement pas été formés - ils ne savaient pas comment . Travailler avec des personnes âgées ne fait pas partie de la «formation de base». Et ces petites filles mignonnes sur des couvertures de magazines de fitness et des publicités d'exercice envoient vraiment le mauvais message sur ce qui est possible. Ce que j'ai réalisé est que transformer et faire une différence dans votre vie est de 95% mental, et 5% physique. Je voulais aider les autres à se rendre compte qu'ils ont le pouvoir de changer physiquement leur vie.

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Photo gracieuseté de Nancy Burnham

En 2012, à 65 ans, je suis devenue certifiée entraîneur personnel et un spécialiste du vieillissement fonctionnel avec l'American Council on Exercise (ACE). De cette façon, je serais qualifié pour travailler avec des adultes de plus de 55 ans et les aider à améliorer leur longévité et leur qualité de vie.

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Mes clients vont de 50 à 78 ans. Chaque fois que quelqu'un vient à moi c'est parce qu'ils ont une raison d'être là. Je vais demander: «Qu'est-ce que tu veux que je fasse pour aider?» Ensuite, je dois répondre à 120 questions pour comprendre exactement comment nous pouvons atteindre leur objectif.

Vous devez aussi travailler avec les styles d'apprentissage des gens ... si c'est montrer, dire, ou une combinaison des deux. Vous ne pouvez pas simplement jeter les gens contre le mur et leur dire de faire un squat. Ils n'ont peut-être jamais fait un avant! Souvent, mes clients viennent à moi avec une gamme limitée de mouvement. Et c'est bien, nous travaillons à l'intérieur jusqu'à ce que leur corps dise: «Que diable. Essayons un peu plus. "

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Je continue à m'entraîner avec optimisme. Un état d'esprit positif est important: l'esprit contrôle le corps, le corps ne contrôle pas l'esprit. Je félicite mes clients pour chaque petite chose qu'ils font et je leur rappelle que ce n'est pas parce que personne ne vous a montré comment utiliser un flexband ou un medicine ball que vous ne pouvez pas commencer maintenant.

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"L'univers m'a donné une seconde chance."
J'ai été appelé pour faire ce travail, et je l'aime. L'univers m'a donné une seconde chance, et le moins que je puisse faire est de donner aux autres la joie et la capacité que l'on m'a données. Je suis toujours conscient que si je n'avais pas fait ce virage à droite et que je suis allé à la gym il y a une dizaine d'années, je serais dans un endroit très différent dans la vie.

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J'encourage tous les aînés, peu importe leur âge et leur état de santé, à aller à leur salle de sport locale pour améliorer leur longévité et leur qualité de vie. Se pencher pour mettre vos chaussures ne doit pas faire de mal! Vous n'avez pas à vivre avec une maladie cardiaque ou le diabète. Au gymnase, demandez un entraîneur qui travaille avec les personnes âgées. Prenez le temps de vous rencontrer et de discuter de vos objectifs en matière de santé et d'exercices, et assurez-vous de vous sentir à l'aise avec l'entraîneur. Votre relation peut durer quelques séances (juste assez longtemps pour que vous puissiez voir comment modifier les exercices, par exemple) ou pour les années à venir. Surtout, mon conseil est le suivant: Ne vous laissez pas intimider - nous sommes tous nouveaux au gym à un moment donné, et même si votre première visite est à 61 ans, vous pouvez toujours devenir un athlète confiant et améliorer votre santé.

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