6 Substituts savoureux de croustilles à haute teneur en protéines que vous devez essayer | Prévention

Parfois, vous avez besoin d'un croquant casse-croûte; nous l'obtenons totalement. Mais vous devriez réfléchir sérieusement à deux fois avant d'ouvrir un sac de croustilles. Non seulement ils sont imbibés d'huile et de sel, mais ils manquent de nutriments rassasiants comme les fibres et les protéines. Cela signifie que si vous creusez dans un sac avant d'allumer un épisode de "House of Cards", vous aurez probablement encore faim au moment où les crédits de fin commencent à rouler.

Alors qu'est-ce qu'un snacker à faire? Faites une utilisation plus intelligente de vos calories grâce à l'une de ces options «meilleur pour vous» qui satisferont votre soif et pour vous soutenir jusqu'à votre prochain repas. Ils ont bien meilleur goût qu'une poignée graisseuse de Lay's, donc c'est un gagnant-gagnant. (Si vous essayez d'abandonner les aliments transformés pour de bon, essayez les délicieux repas brûlants de graisse dans Prévention Manger propre, perdre du poids et aimer chaque bouchée .)

Photo gracieuseté de Amazon.comThe Good Bean chips de haricots de sel de mer avec patate douce + quinoa

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Si vous voulez faire trempette, échangez la tortilla traditionnelle des croustilles pour celles sans maïs, faites d'un mélange de pois chiches, de haricots, de lentilles, de protéines de pois et de riz brun. Ils sont une référence pour Edwina Clark, RD, responsable de la nutrition et du bien-être chez Yummly, car ils sont exempts d'arômes artificiels et contiennent 4 grammes de protéines et 3 grammes de fibres par portion. Essayez-les en tant que scoopers pour l'une de ces 7 recettes de guacamole de niveau supérieur

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Photo gracieuseté de thrivemarket.comRhythm Superfoods Chips Kale Zesty Nacho

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Avant de rouler les yeux à la suggestion de chips de chou frisé, écoutez-nous. Rhythm utilise un mélange d'oignon, de poivron rouge, de vinaigre de cidre de pomme, d'ail et de poudre de chipotle pour créer une collation qui rappelle les Doritos Nacho Cheese. Et grâce à une combinaison de graines de tournesol et de graines de sésame moulues (alias tahini), elles apportent 6 grammes de protéines musculaires. Pour un point de référence, c'est ce que vous trouverez dans un œuf. (Essayez plutôt de rôtir un lot de ces Chips Smoky Paprika Kale.)

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Photo gracieuseté de Nina Gallant / Bienafoods.com Biena Pois chiches de pois chiches

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Vous connaissez cette sauce fumée qui fait des croustilles de barbecue si sacrément addictif? Vous trouverez une saveur similaire dans un sac de ces pois chiches rôtis. Une autre victoire: ils vont réellement conjurer la faim. "Ils sont croquants et légers comme une puce, mais plus remplis", explique Clark. C'est parce qu'ils fournissent 5 grammes de protéines et 6 grammes de fibres dans une portion de ¼ tasse, de sorte qu'une poignée de choses va un long chemin. Si vous préférez grignoter quelque chose de plus sucré, pensez à essayer leurs saveurs Cannelle Crunch et Honey Roasted

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Photographie gracieuseté de amazon.comBeanitos Pinto Bean Chips

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«Ce sont les autres pépites à haute teneur en protéines que je préfère», déclare M. Clark. "Tous les produits de Beanitos ont une liste courte et facilement reconnaissable d'ingrédients." Ces croustilles pinto sont faites de haricots pinto entiers, d'huile de tournesol, de riz à grain long et de sel de mer, c'est tout. Avec un peu d'avocat, ils sont une collation très satisfaisante. (Faire du guac? Vous devez connaître ces 8 hacks faciles d'avocat.)

Photographie gracieuseté d'amazon.comIPS Chips Cheddar blanc

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Munch sur une portion de ces rondes ringardes, et vous obtenez un total de 6 grammes de protéines. «Ils sont exempts d'arômes chimiques désagréables comme le MSG, et la portion est importante pour ceux qui ont besoin de volume», explique Clark. Les IPS alimentent leurs collations avec du lactosérum, une source de protéines complètes qui contient les neuf acides aminés essentiels que votre corps ne peut produire seul.

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Photographie gracieuseté de Amazon.comHarvest Snaps Snapea Crisps Ranch Wasabi

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Oubliez Cool Doritos Ranch, ces chips de pois entiers séchés vous donneront la saveur que vous aimez (avec un coup de pied supplémentaire) et en fait vous dépanner. Une portion non-minuscule de 22 boutons pression vous donne 5 grammes de protéines pour conjurer le monstre de la faim. Si le wasabi est trop épicé pour vous, choisissez parmi leurs trois autres saveurs: César, poivre noir ou légèrement salé.

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