7 Façons que les infirmières (presque) ne deviennent jamais malades | Prévention

Natrot / Shutterstock

Les infirmières se rapprochent de plus en plus patients que quiconque. Et pourtant, il est essentiel pour eux de rester en bonne santé: ils ont du travail acharné à faire et ne peuvent pas être malades avec des patients dont le système immunitaire est affaibli. Nous avons entendu maintes fois qu'il est essentiel de prendre soin de nous avant de prendre soin des autres - vous savez, l'ensemble «sécuriser votre masque à oxygène avant d'aider les autres» forage - mais il est difficile à mettre en pratique. Les infirmières le font réellement.

En plus de se laver les mains et de se faire vacciner contre la grippe chaque année, les infirmières ont d'autres astuces pour stimuler l'immunité qui sont devenues une seconde nature. Lisez la suite pour apprendre leurs 7 meilleurs conseils pour rester en bonne santé. (Guérissez tout votre corps avec la désintoxication du foie de 12 jours de Rodale pour la santé du corps.)

Solar22 / ShutterstockIls ne touchent pas leurs visages

"Habituellement, la transmission des maladies se fait par les mains, le nez, les yeux et bouche », explique Nicoleta Constantin, Ph.D., BSN, infirmière autorisée aux hôpitaux UNC, Chapel Hill. Elle a pris l'habitude de ne jamais toucher son visage et, à la place, attrape un tissu ou utilise son avant-bras lorsqu'elle a besoin de se gratter le nez ou de se frotter les yeux. Constantin adhère également à la procédure «Précautions contre les gouttelettes» au travail, qui est le protocole CDC pour aider à prévenir la transmission de virus respiratoires (comme porter un masque et effectuer une bonne hygiène des mains). Les gouttelettes des éternuements peuvent transporter des organismes dans un rayon de 3 pieds, alors que Constantin ne peut pas éviter de rester près de ses patients, elle garde ce fait à l'esprit et garde une distance saine des personnes malades sur ses jours de congé. (Et pour cause: un sondage réalisé en 2011 par l'American Biology Society et l'American Cleaning Institute a révélé que seulement 39% des gens se lavent toujours les mains après avoir toussé ou éternué.)

luciano cosmo / Shutterstock quand ils ne sont pas au travail.

Les vieilles habitudes meurent difficilement, et quand il s'agit de rester sans germes, c'est une très bonne chose. «Vous pouvez avoir beaucoup de vilains insectes au gymnase», explique Jocelyn Freeman, ONS, infirmière autorisée en Arizona. Elle se lave toujours les mains avec du savon et de l'eau après s'être entraînée et quand elle arrive à la maison, le désinfectant ne le coupe pas. Selon le CDC, les désinfectants pour les mains à base d'alcool peuvent réduire le nombre de microbes sur nos mains, mais ils ne tuent pas tous les microbes. Freeman couvre également toujours les plaies ouvertes et résiste à l'envie de toucher sa bouche tout en faisant de la sueur au gymnase. Et quand Mary Davitt, une infirmière enregistrée à la Mayo Clinic à Rochester, MN, est en train de faire l'épicerie, elle s'assure de nettoyer la poignée du chariot avec des lingettes antibactériennes. C'est une bonne idée: une étude sur les chariots a révélé que 72% des chariots testés étaient contaminés par des bactéries fécales et 51% étaient contaminés par E. coli.

Laissez ce champ vide Entrez votre adresse e-mail

Vous pouvez vous désabonner à tout moment.

|

tsipilevin / ShutterstockIls emballent leurs déjeuners

Les longues heures et les quarts occupés peuvent conduire à de mauvais choix pour le déjeuner si vous ne prévoyez pas à l'avance. «Je mange des fruits et des légumes assez religieusement pendant mon quart de travail, et je les lave soigneusement avant de les emballer», dit Davitt. Besoin d'idées saines? Les aliments qui stimuleront l'immunité comprennent le yogourt, la soupe au poulet, les patates douces et ces six autres. En outre, Davitt dit qu'elle essaie de ne pas partager de la nourriture avec quelqu'un dans la salle de pause et évite de manger à la cafétéria. Vous ne savez jamais qui respirait sur ce sandwich, non?

PLUS: Exactement ce qu'il faut manger quand vous avez un rhume ou une grippe

Anastasia B / ShutterstockIls restent sur leurs pieds malgré de longues heures de travail.

L'air frais se sent particulièrement bien après une longue journée à l'intérieur de l'hôpital, et c'est probablement parce que c'est si bon pour vous. Sur le chemin du retour, Claire Schuster, une infirmière inscrite à l'hôpital presbytérien de New York, fait un point pour descendre du bus un arrêt tôt et marcher le reste du chemin. C'est une bonne habitude à prendre, même si vous êtes épuisé après une longue journée de travail. Selon des recherches menées à l'Université d'État des Appalaches, une marche rapide de 30 à 45 minutes par jour augmente le nombre de cellules immunitaires qui circulent dans le corps et peut réduire de 40% le nombre de jours de maladie.

PLUS: 6 façons dont votre journée s'améliore instantanément quand vous partez pour une promenade

Spreadthesign / ShutterstockIls prennent leurs jours de vacances.

Le temps libre guérit, littéralement. Schuster met un point d'honneur à utiliser toutes ses journées de vacances pour éviter le stress et l'épuisement. Et la recherche soutient cette notion: Selon une étude finlandaise, l'épuisement professionnel sévère a été lié à un risque accru de maladie. Mais Schuster est peut-être minoritaire ici: la plupart des Américains qui reçoivent des congés payés ne les prennent pas toujours, selon un sondage de 2014, qui montre que seulement 25% des gens prennent tous leurs jours de vacances et que 61% travaillent pendant en vacances.

Imprimer10 / ShutterstockCe ne bouleversent pas leurs sentiments

Voir un thérapeute et son journalier aide Ashley Leak Bryant, Ph.D., RN, OCN, professeur adjoint à l'École des sciences infirmières de l'Université du Canada à Chapel Hill. le stress lié au travail, l'anxiété et la peur. Elle travaille dans une unité de cancérologie et fait face à des défis quotidiens, et dit qu'il est essentiel de trouver des activités relaxantes. Et les études montrent que cela fonctionne: Selon la recherche de l'Université du Texas à Austin, la journalisation régulière peut renforcer nos cellules immunitaires. D'autres recherches soutiennent que la journalisation peut atténuer les symptômes de l'asthme et de la polyarthrite rhumatoïde. (Nous savons que vous ne pouvez pas attraper l'asthme ou la polyarthrite rhumatoïde, mais cela prouve simplement le pouvoir de guérir du stress de votre esprit.) «Si nous sommes incapables de prendre soin de nous-mêmes, comment pouvons-nous prendre soin de nous? nos patients et leurs familles? " dit Bryant.

PLUS: 10 Signaux silencieux Vous êtes trop stressé

Web Design / ShutterstockC'est optimiste.

Semble ringard, mais il y a beaucoup à dire pour faire un point à voir le côté ensoleillé de la vie comme stimuler votre système immunitaire. (Voici le guide pessimiste de l'optimisme.) Dans une étude, les chercheurs ont administré des gouttes nasales du virus du rhume et de la grippe à 193 personnes âgées de 21 à 55 ans. La recherche a révélé que les personnes les plus positives comme le Nancys négatif, et a également récupéré plus rapidement. Rester chipper a aidé Paige Roberts, RN, BSN, MBA, PCCN, une infirmière gestionnaire dans le service de chirurgie à UNC Health Care, rester en bonne santé, réduire le stress et prévenir l'épuisement professionnel. À la fin de chaque journée, Roberts et d'autres infirmières de son unité passent autour d'un cahier et notent les bonnes choses qui se sont passées pendant la journée. Après 4 ans, son équipe comptait plus de 7 000 choses positives sur la liste. "Plus vous réfléchissez sur les choses positives, plus vous les voyez", dit Roberts.

Les habitudes de santé des médecinsImmunité
Recommandent
  • Santé: 14 Signes surprenants vous vivrez plus longtemps que vous ne le pensez

    14 Signes surprenants vous vivrez plus longtemps que vous ne le pensez

    dszc / Getty Images Au XXe siècle, l'espérance de vie moyenne a grimpé de 30 ans, soit le gain le plus important des 5 000 ans de l'histoire de l'humanité. Et les centenaires - ceux qui atteignent les trois chiffres - ne sont plus un club aussi exclusif, augmentant de 51% de 1990 à 2000.
  • Santé: Smarts instantanés | Prévention

    Smarts instantanés | Prévention

    La prochaine fois que vous regardez Jeopardy!, ajoutez de la gomme à la cannelle et impressionnez vos amis. Le goût ou l'odeur de la cannelle peut stimuler votre mémoire et votre cerveau, disent deux études à l'Université jésuite Wheeling.
  • Santé: 10 Repas adaptés au diabète qui battent la graisse du ventre | Prévention

    10 Repas adaptés au diabète qui battent la graisse du ventre | Prévention

    Aplatissez votre ventre avec de la nourriture Ces recettes sont délicieuses: dois savoir. Et nous ne parlons pas de nourriture «délicieuse pour les diabétiques» - non, elles sont bonnes sans aucun doute.
  • Santé: 8 Idées de réduction des gaz pour contrer la flatulence | Prévention

    8 Idées de réduction des gaz pour contrer la flatulence | Prévention

    Il est difficile d'être sérieux au sujet des flatulences, même si nous promettons d'essayer. C'est difficile parce que même les scientifiques qui étudient le sujet se moquent de leurs propres recherches, écrivant des expériences échouées qui ont pris fin sans même avoir une idée du succès.
  • Santé: Peau sèche et démangeaisons hivernales | Rodale Wire

    Peau sèche et démangeaisons hivernales | Rodale Wire

    Trop souvent, les mois d'hiver sont synonymes de peaux sèches et qui démangent. Mais ça ne doit pas être. Même si vous vivez dans un climat froid et sec ou si vous restez au chaud dans une maison où il fait chaud, vous pouvez conserver une peau saine, douce et légèrement humide.
  • Santé: Le lien entre les pesticides et la maladie de Parkinson se renforce | Prévention

    Le lien entre les pesticides et la maladie de Parkinson se renforce | Prévention

    Neurology . > Onze des 50 pesticides chimiques testés ont inhibé une enzyme appelée aldéhyde déshydrogénase (ALDH). Le travail d'ALDH est de détoxifier les aldéhydes pour protéger les cellules dopaminergiques.
  • Santé: 9 Essais médicaux les plus importants pour les femmes | Prévention

    9 Essais médicaux les plus importants pour les femmes | Prévention

    Hero Images / getty images Des directives de santé contradictoires ou controversées peuvent vous empêcher d'obtenir les soins dont vous avez vraiment besoin, ou vous envoyer vous précipiter pour des tests dont vous pourriez, en fait, vous passer.
  • Santé: Contre toute attente Prévention

    Contre toute attente Prévention

    Je ne voulais pas y penser ou le reconnaître, dit Lizzie Jacobsen, il y a exactement deux ans. S'acquitter de la vérité triste mais inévitable - son trouble alimentaire naissant était quelque chose qu'elle ne pouvait plus ignorer. "Je voulais juste que la douleur disparaisse.
  • Santé: 5 Types de bugs que vous ne devriez pas ignorer | Prévention

    5 Types de bugs que vous ne devriez pas ignorer | Prévention

    KARPOVA / SHUTTERSTOCK Les piqûres d'insectes ne sont jamais amusantes, mais parfois quelques démangeaisons Les grumeaux sont le prix à payer pour un après-midi passé à faire de la randonnée dans les bois ou à creuser dans le potager.

Choix De L'Éditeur

Les meilleurs aliments pour les marcheurs | Prévention

Avec des régimes à la mode, il est étonnant de savoir quoi manger: Manger uniquement des protéines, ne mange aucune protéine. La graisse est mauvaise, certaines graisses sont bonnes. Les glucides vous font grossir, les hydrates de carbone vous aident à perdre du poids.